La luminothérapie est une méthode thérapeutique qui utilise la lumière artificielle intense pour compenser un manque de lumière naturelle, surtout en hiver ou dans certaines situations de fatigue ou de troubles de l’humeur.

1️⃣ Principe

- Le patient s’expose à une lampe de luminothérapie délivrant une lumière blanche très intense (généralement 10 000 lux).

- La lumière agit sur le rythme circadien, l’horloge biologique interne, et stimule la production de sérotonine, l’hormone du bien-être.

- La lumière est sans UV, donc sans danger pour la peau lorsqu’elle est utilisée correctement.

2️⃣ Bienfaits

- Amélioration de l’humeur, particulièrement pour les troubles affectifs saisonniers (dépression hivernale).

- Régulation du sommeil et de la fatigue chronique.

- Diminution du stress et de l’irritabilité.

- Soutien pour certaines personnes ayant un rythme de travail décalé (travail de nuit).

3️⃣ Déroulement d’une séance

- La personne est assise ou debout, généralement à 40-50 cm de la lampe.

- Durée : 30 minutes, souvent le matin pour un effet optimal.

- La lampe doit être positionnée au-dessus du champ de vision pour stimuler la rétine.

4️⃣ Contre-indications

-Troubles oculaires sensibles ou maladies de la rétine (à vérifier avec un ophtalmologiste).

- Certaines maladies psychiatriques sévères nécessitent un suivi médical.

- Photosensibilité médicamenteuse (certains traitements peuvent augmenter la sensibilité à la lumière).